| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Фасоль стручковая | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 130 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.4% | 717 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 29.7% | 421 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 30.4% | 412 г |
| Ликопин | 2412.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 49.16 мг | 500 мг | 9.8% | 12.3% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 19.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 24.7% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.936 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 12% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 6.8% | 1863 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6464 мг | 20 мг | 18.2% | 22.8% | 548 г |
| Ниацин | 4.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.27 мг | 2500 мг | 11% | 13.8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| Кремний, Si | 2.965 мг | 30 мг | 9.9% | 12.4% | 1012 г |
| Магний, Mg | 47.47 мг | 400 мг | 11.9% | 14.9% | 843 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.1% | 2411 г |
| Сера, S | 105.33 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.1% | 949 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 15.4% | 814 г |
| Хлор, Cl | 48.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 8.9% | 1417 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 61.2% | 205 г |
| Литий, Li | 2.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.783 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.1% | 1032 г |
| Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.344 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23.5% | 532 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6182 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 26.5% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 7.8% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с фасолью составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».