| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.6% | 618 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 16.9% | 390 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 226.29 мг | 500 мг | 45.3% | 29.7% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 17.2% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.965 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 12.9% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 19.227 мкг | 50 мкг | 38.5% | 25.3% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.254 мг | 20 мг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1354 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2861 г |
| Натрий, Na | 137.53 мг | 1300 мг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Сера, S | 167.79 мг | 1000 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 16.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 169.17 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Йод, I | 17.29 мкг | 150 мкг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Кобальт, Co | 9.751 мкг | 10 мкг | 97.5% | 64% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6920 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.05 мкг | 55 мкг | 51% | 33.5% | 196 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7078 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.1391 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 505.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | min 16.8 г | 27.3% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».