| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 31.9% | 659 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 29.6% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 9.2% | 2273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 10.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.674 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 50.7% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 9.2% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 1.513 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3305 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.687 мг | 20 мг | 3.4% | 7.1% | 2911 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.39 мг | 2500 мг | 10.7% | 22.4% | 938 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4275 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 9.6% | 2170 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 18131 г |
| Сера, S | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7299 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 8% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 49.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.6% | 4640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 9.4% | 2225 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 109.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1643 г |
| Медь, Cu | 95.65 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.1% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 18.2% | 1150 г |
| Никель, Ni | 11.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15805 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23002 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18.2% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 6901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность помидоры со сметаной составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».