Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с филе

Куриная грудка (филе) (Запекание) 312 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 150 г
Вода 420 г
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] 35 г
Подсолнечное масло 35 г
Соль поваренная пищевая 5 г
моцарелла для пиццы 82 г
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.4 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 8.2% 704 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6.5% 889 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 4.8% 1190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.7% 3408 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В4, холин 35.67 мг 500 мг 7.1% 4.1% 1402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 5.2% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 6.2% 926 г
Витамин В9, фолаты 5.132 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7794 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.822 мг 15 мг 12.1% 7% 823 г
Витамин Н, биотин 0.885 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5650 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6949 мг 20 мг 13.5% 7.8% 742 г
Ниацин 2.962 мг ~
Бетаин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.4 мг 2500 мг 4.9% 2.8% 2042 г
Кальций, Ca 23.59 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4239 г
Кремний, Si 0.992 мг 30 мг 3.3% 1.9% 3024 г
Магний, Mg 28.11 мг 400 мг 7% 4% 1423 г
Натрий, Na 214.3 мг 1300 мг 16.5% 9.5% 607 г
Сера, S 77.99 мг 1000 мг 7.8% 4.5% 1282 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 5.4% 1074 г
Хлор, Cl 300.22 мг 2300 мг 13.1% 7.6% 766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2278 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10204 г
Кобальт, Co 2.818 мкг 10 мкг 28.2% 16.3% 355 г
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 4.6% 1259 г
Медь, Cu 202.44 мкг 1000 мкг 20.2% 11.6% 494 г
Молибден, Mo 7.438 мкг 70 мкг 10.6% 6.1% 941 г
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Селен, Se 4.361 мкг 55 мкг 7.9% 4.6% 1261 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 75.25 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5316 г
Хром, Cr 6.89 мкг 50 мкг 13.8% 8% 726 г
Цинк, Zn 0.5671 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.587 г ~
Валин 0.471 г ~
Гистидин* 0.401 г ~
Изолейцин 0.415 г ~
Лейцин 0.74 г ~
Лизин 0.762 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 0.376 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.415 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.714 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.603 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.336 г ~
Глутаминовая кислота 1.57 г ~
Пролин 0.526 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.004 г min 16.8 г 6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.886 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.089 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.921 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с филе составляет 173,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».