| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 14.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.315 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 11% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.958 мг | 15 мг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9754 мг | 20 мг | 9.9% | 8.3% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.84 мг | 2500 мг | 20.4% | 17.2% | 489 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1723 г |
| Натрий, Na | 270.7 мг | 1300 мг | 20.8% | 17.5% | 480 г |
| Сера, S | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 474.25 мг | 2300 мг | 20.6% | 17.4% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.8% | 1749 г |
| Йод, I | 33.23 мкг | 150 мкг | 22.2% | 18.7% | 451 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 53.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 10.3% | 821 г |
| Медь, Cu | 168.33 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.9% | 852 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Фтор, F | 38.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10515 г |
| Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 18.1% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
Энергетическая ценность картофель жаренный 24.12.14г. составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».