| Огурец Свежий [Пятерочка] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.7% | 768 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.8% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 15.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.392 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.19 мг | 90 мг | 74.7% | 84.4% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 16.2% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2464 мг | 20 мг | 11.2% | 12.7% | 890 г |
| Ниацин | 2.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4543 г |
| Кремний, Si | 15.823 мг | 30 мг | 52.7% | 59.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Натрий, Na | 334.41 мг | 1300 мг | 25.7% | 29% | 389 г |
| Сера, S | 96.66 мг | 1000 мг | 9.7% | 11% | 1035 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 519.75 мг | 2300 мг | 22.6% | 25.5% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2153 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 46.2% | 245 г |
| Литий, Li | 18.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1980 г |
| Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.8% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.9% | 1265 г |
| Никель, Ni | 4.219 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.878 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.2% | 698 г |
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19408 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.7% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.6386 мг | 12 мг | 5.3% | 6% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и овощами составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».