| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная | 60 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.4% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2388 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.2% | 21429 г |
| альфа Каротин | 7.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.5% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 17.885 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 17.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 4.5% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 25.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 7.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.029 мкг | 400 мкг | 1% | 6.5% | 9928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 31% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 20% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 49% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 18.1% | 3511 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 24.5% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 9% | 7179 г |
| Кремний, Si | 4.216 мг | 30 мг | 14.1% | 91% | 712 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 7.1% | 8715 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 22.6% | 2819 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.8% | 11507 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 13.5% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 35826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 5.2% | 13139 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 117.4% | 551 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 11% | 5865 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 38.7% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 17.4% | 3680 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 29.7% | 2159 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 11% | 5750 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 14.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1079 мг | 12 мг | 0.9% | 5.8% | 11121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной супчик составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».