| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 22.8% | 236 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 49.99 мг | 500 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.819 мг | 2 мг | 41% | 22% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5941 мг | 20 мг | 48% | 25.8% | 208 г |
| Ниацин | 13.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.32 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
| Магний, Mg | 99.62 мг | 400 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Натрий, Na | 67.72 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1920 г |
| Сера, S | 307.43 мг | 1000 мг | 30.7% | 16.5% | 325 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 86.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 11.629 мкг | 10 мкг | 116.3% | 62.5% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 12.416 мкг | 70 мкг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Селен, Se | 25.054 мкг | 55 мкг | 45.6% | 24.5% | 220 г |
| Фтор, F | 146.73 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2726 г |
| Хром, Cr | 28.22 мкг | 50 мкг | 56.4% | 30.3% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.7554 мг | 12 мг | 14.6% | 7.8% | 684 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.703 г | ~ | |||
| Валин | 1.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.941 г | ~ | |||
| Лизин | 3.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.292 г | ~ | |||
| Треонин | 1.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.203 г | ~ | |||
| Пролин | 1.5 г | ~ | |||
| Серин | 1.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».