| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 9.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.562 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9458 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2115 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.3% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 109.69 мг | 1000 мг | 11% | 13.1% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6865 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2928 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2640 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3001 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13.5% | 889 г |
| Хлор, Cl | 109.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.7% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11043 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 30.3% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5305 г |
| Медь, Cu | 16.22 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6165 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.8% | 3116 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19724 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Манка на молоке без соли составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».