| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 18.3% | 455 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.5 мкг | 900 мкг | 36.3% | 30.2% | 276 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.831 мг | 5 мг | 36.6% | 30.5% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 53.18 мг | 500 мг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 16.4% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 22.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.015 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 6.2% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4182 мг | 20 мг | 27.1% | 22.6% | 369 г |
| Ниацин | 6.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.36 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Магний, Mg | 64.17 мг | 400 мг | 16% | 13.3% | 623 г |
| Натрий, Na | 123.48 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Сера, S | 167.05 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.9% | 599 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 17.3% | 481 г |
| Хлор, Cl | 188.48 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 6.515 мкг | 10 мкг | 65.2% | 54.3% | 153 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.697 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.6% | 722 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.008 мкг | 55 мкг | 27.3% | 22.7% | 366 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4356 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 26.5% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.3561 мг | 12 мг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое с сыром составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».