| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Кокосовая стружка (полноценный хим.состав) | 10 г |
| Кунжутная мука, необезжиренная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512.5 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3.8% | 510 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 12.5% | 156 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 3.2% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.7% | 526 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.558 мг | 1.5 мг | 37.2% | 7.3% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 43103 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 2.2% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 4.8% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.947 мкг | 400 мкг | 15.5% | 3% | 646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.7741 мг | 20 мг | 28.9% | 5.6% | 346 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.16 мг | 2500 мг | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Кальций, Ca | 535.42 мг | 1000 мг | 53.5% | 10.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 253.05 мг | 400 мг | 63.3% | 12.4% | 158 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7484 г |
| Сера, S | 144.02 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 489.8 мг | 800 мг | 61.2% | 11.9% | 163 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 46000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.885 мг | 18 мг | 71.6% | 14% | 140 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 1.7219 мг | 2 мг | 86.1% | 16.8% | 116 г |
| Медь, Cu | 2473.73 мкг | 1000 мкг | 247.4% | 48.3% | 40 г |
| Селен, Se | 19.658 мкг | 55 мкг | 35.7% | 7% | 280 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15198 г |
| Цинк, Zn | 5.6505 мг | 12 мг | 47.1% | 9.2% | 212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.917 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.373 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.467 г | min 16.8 г | 74.2% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутный микс 2 вар составляет 512,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».