| Горбуша отварная, по 1-342 | 25 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 70 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 9.6% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.827 мг | 15 мг | 12.2% | 10.2% | 821 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2398 мг | 20 мг | 16.2% | 13.5% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.64 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7452 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2102 г |
| Натрий, Na | 235.97 мг | 1300 мг | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша с картошкой составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».