| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творожный Сыр (Экомилк) | 105 г |
| Сахар песок | 44 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.6% | 418 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 115.8 мг | 500 мг | 23.2% | 7.4% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.924 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 2.2% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.8% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2423 мг | 20 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2751 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3609 г |
| Кремний, Si | 1.121 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2676 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4301 г |
| Натрий, Na | 54.8 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2372 г |
| Сера, S | 90.28 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1108 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 4% | 789 г |
| Хлор, Cl | 68.23 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 2.4% | 1293 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.7% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.2% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1167 г |
| Медь, Cu | 61.91 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.7% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.754 мкг | 55 мкг | 25% | 7.9% | 400 г |
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14159 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6457 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из творожного сыра составляет 314,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».