| Тыква (Запекание) | 925 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 52.6% | 625 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 12.5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.9 мкг | 900 мкг | 39.2% | 128.9% | 255 г |
| бета Каротин | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 139.1% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 13.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 7.9% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 33.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 24.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.9% | 4779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 19.4% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 12.8% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9648 мг | 20 мг | 4.8% | 15.8% | 2073 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.28 мг | 2500 мг | 11.7% | 38.5% | 858 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.8% | 2535 г |
| Кремний, Si | 43.344 мг | 30 мг | 144.5% | 475.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 18.1% | 1831 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22767 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.2% | 3597 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 14.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 10.2% | 3267 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 45.4% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 9.5% | 3460 г |
| Медь, Cu | 263.38 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 86.5% | 380 г |
| Молибден, Mo | 6.646 мкг | 70 мкг | 9.5% | 31.3% | 1053 г |
| Никель, Ni | 6.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12557 г |
| Фтор, F | 124.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.2% | 3219 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 19.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 9.5% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».