| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 68 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 123.09 мг | 500 мг | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.399 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 20.6% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 12.876 мкг | 50 мкг | 25.8% | 13.4% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4383 мг | 20 мг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 228.73 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Натрий, Na | 178.25 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.1% | 729 г |
| Сера, S | 225.04 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Фосфор, P | 273.1 мг | 800 мг | 34.1% | 17.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 285.38 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 27.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
| Медь, Cu | 76.63 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.833 мкг | 55 мкг | 57.9% | 30.1% | 173 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9510 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.1023 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | min 16.8 г | 22% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».