| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 152 г |
| Кунжут | 3 г |
| Соус апельсиновыц | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 23.8% | 319 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 81.69 мг | 500 мг | 16.3% | 12.4% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 22.2% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 27.7% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.519 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7531 мг | 20 мг | 38.8% | 29.5% | 258 г |
| Ниацин | 10.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.29 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.3% | 819 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| Кремний, Si | 4.175 мг | 30 мг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Магний, Mg | 98.17 мг | 400 мг | 24.5% | 18.6% | 407 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2205 г |
| Сера, S | 226.03 мг | 1000 мг | 22.6% | 17.2% | 442 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 17% | 448 г |
| Хлор, Cl | 74.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 9.13 мкг | 10 мкг | 91.3% | 69.4% | 110 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4024 г |
| Медь, Cu | 112.63 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 11.189 мкг | 70 мкг | 16% | 12.2% | 626 г |
| Никель, Ni | 3.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.931 мкг | 55 мкг | 32.6% | 24.8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Хром, Cr | 24.83 мкг | 50 мкг | 49.7% | 37.8% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.5486 мг | 12 мг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.974 г | ~ | |||
| Валин | 1.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.133 г | ~ | |||
| Лизин | 2.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.943 г | ~ | |||
| Треонин | 1.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 1.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.091 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под апельс соусом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».