| Язык морской (Тушение) | 720 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12% | 844 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.2% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 15.54 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1889 мг | 20 мг | 20.9% | 21.3% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.65 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.7% | 866 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2089 г |
| Магний, Mg | 52.63 мг | 400 мг | 13.2% | 13.4% | 760 г |
| Натрий, Na | 114.97 мг | 1300 мг | 8.8% | 9% | 1131 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 17% | 600 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 19.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 160.28 мг | 2300 мг | 7% | 7.1% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1582 г |
| Йод, I | 42.02 мкг | 150 мкг | 28% | 28.5% | 357 г |
| Кобальт, Co | 17.431 мкг | 10 мкг | 174.3% | 177.3% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1783 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Селен, Se | 1.857 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2962 г |
| Фтор, F | 351.58 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 9% | 1138 г |
| Хром, Cr | 43.89 мкг | 50 мкг | 87.8% | 89.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.8724 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пангасиус запеченый составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».