| Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.2% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 23.61 мг | 500 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3517 мг | 20 мг | 16.8% | 12.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5071 г |
| Кремний, Si | 344.444 мг | 30 мг | 1148.1% | 868.5% | 9 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Натрий, Na | 63.83 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5807 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 11% | 684 г |
| Хлор, Cl | 37.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2091 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 14.5% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.0092 мг | 2 мг | 50.5% | 38.2% | 198 г |
| Медь, Cu | 155.89 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 944 г |
| Селен, Se | 5.556 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Фтор, F | 77.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».