| Миндаль | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.1% | 697 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 10.5% | 208 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 4.5% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 40 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.7% | 385 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 1.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 5.1% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 3.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.5 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.36 мг | 15 мг | 82.4% | 18.1% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.671 мг | 20 мг | 18.4% | 4% | 545 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 747 мг | 2500 мг | 29.9% | 6.6% | 335 г |
| Кальций, Ca | 168.5 мг | 1000 мг | 16.9% | 3.7% | 593 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 18.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 134.5 мг | 400 мг | 33.6% | 7.4% | 297 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7647 г |
| Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 7.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 3.2% | 695 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 13.5% | 163 г |
| Литий, Li | 10.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.073 мг | 2 мг | 53.7% | 11.8% | 186 г |
| Медь, Cu | 184 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 4% | 543 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 4.7% | 471 г |
| Никель, Ni | 60 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.6% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8791 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.245 мг | 12 мг | 10.4% | 2.3% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.357 г | min 16.8 г | 109.3% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.269 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ИзюМиндаль составляет 455 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».