| Говядина, спинная часть (толстый край) | 450 г |
| Вода | 2300 г |
| Приправа из Сушеных Овощей [Doshirak] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 24.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.7% | 11200 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2378 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 13% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 10.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 19.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.681 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 23795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 90.7% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.2% | 8157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.921 мг | 20 мг | 4.6% | 23.8% | 2172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 10.9% | 4759 г |
| Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 18416 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 7.3% | 7339 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11670 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 21.2% | 2429 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 23.3% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 10.4% | 5128 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 63.7% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 26316 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 16.6% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 25.4% | 2021 г |
| Никель, Ni | 1.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.53 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 13% | 3979 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 15% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 24.4% | 2115 г |
Энергетическая ценность Говядина со шпинатом составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».