| Вода | 991 г |
| Геркулес | 329 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Финики | 34 г |
| Яблоко Красное [Магнит] | 75 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2557 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.8% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.519 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 26333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2515 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7952 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.34 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.8% | 6355 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4878 г |
| Кремний, Si | 4.057 мг | 30 мг | 13.5% | 31.8% | 739 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 4.7% | 4914 г |
| Натрий, Na | 276.45 мг | 1300 мг | 21.3% | 50.2% | 470 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13089 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 5.7% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 429.29 мг | 2300 мг | 18.7% | 44.1% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 2.6% | 9278 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.5% | 3165 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 13% | 1833 г |
| Медь, Cu | 22.69 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.4% | 4407 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.3% | 3192 г |
| Никель, Ni | 1.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5004 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1301 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9224 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка сладкая составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».