| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 25 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный | 50 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Редис (Пассерование) | 20 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Сыр Ольтерманни 55% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.8% | 823 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 13.7% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.65 мг | 90 мг | 29.6% | 31.2% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7503 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4124 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2363 г |
| Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9658 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 5.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2151 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 32.3% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.2818 мг | 2 мг | 14.1% | 14.9% | 710 г |
| Медь, Cu | 82.42 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Селен, Se | 1.139 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4829 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4281 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
Энергетическая ценность Рыба с рисом и овощами составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».