| Лаваш со Вкусом Сыра [Ар'лаваш] | 42 г |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] | 13 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.2% | 364 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1460 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 49.1 мг | 500 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.295 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.287 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.9178 мг | 20 мг | 24.6% | 9.1% | 407 г |
| Бетаин | 4.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8718 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Натрий, Na | 51.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2547 г |
| Сера, S | 155.69 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.8% | 642 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 5.9% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2707 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Селен, Se | 24.953 мкг | 55 мкг | 45.4% | 16.9% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4571 мг | 12 мг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.755 г | min 16.8 г | 34.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.11 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.076 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».