| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.1% | 598 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 110.38 мг | 500 мг | 22.1% | 9.3% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.28 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 14.655 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.4% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6942 мг | 20 мг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 206.56 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Натрий, Na | 195.91 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Фосфор, P | 274.2 мг | 800 мг | 34.3% | 14.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 301.41 мг | 2300 мг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 23.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.1563 мг | 2 мг | 57.8% | 24.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 178.62 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.3% | 1865 г |
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.869 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16% | 264 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9943 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 2.0137 мг | 12 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.01 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».