| Фасоль стручковая (Тушение) | 1400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 188 г |
| Томатная паста. Консервы | 41 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 299 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 27.3% | 571 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 20.7% | 752 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 13.1% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 22.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 62.42 мг | 500 мг | 12.5% | 19.5% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 14.3% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 12.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.405 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.9% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 15.6% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.5% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.9% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 17.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5144 мг | 20 мг | 7.6% | 11.8% | 1321 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.78 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 73.81 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.5% | 1355 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 10.7% | 1444 г |
| Натрий, Na | 30.06 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4325 г |
| Сера, S | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 9.3% | 1659 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 16.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 13.7% | 1136 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 51.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 17.3% | 898 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3408 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.521 мкг | 55 мкг | 11.9% | 18.5% | 843 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12891 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 7.3% | 2120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».