| Яблоки | 196 г |
| творог 5% Славия | 44 г |
| Цедра апельсиновая | 1 г |
| сахзам fitparad | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 15.9% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3478 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 15% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6916 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 5109 г |
| Натрий, Na | 22.36 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.9% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 133721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 210.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 16.4% | 950 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.4% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Медь, Cu | 94.96 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.6% | 1357 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20992 г |
| Фтор, F | 6.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
Энергетическая ценность печеное яблоко с творогом составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».