| Говядина, вырезка (Варка на пару) | 90 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 47 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Редис (Пассерование) | 20 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Сыр Ольтерманни 55% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.6% | 554 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 7.2% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 69.29 мг | 500 мг | 13.9% | 6.6% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 7.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.341 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 12.4% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.9 мг | 90 мг | 31% | 14.8% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 4.528 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8316 мг | 20 мг | 19.2% | 9.2% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.05 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4320 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3109 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 46.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2803 г |
| Сера, S | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 5.696 мкг | 10 мкг | 57% | 27.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Медь, Cu | 273.62 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 13.1% | 365 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Селен, Se | 4.624 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4% | 1189 г |
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10444 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.2915 мг | 12 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина с макаронами и овощами составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».