| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 73 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 132.04 мг | 500 мг | 26.4% | 14.1% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 11.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 8.344 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3062 мг | 20 мг | 21.5% | 11.5% | 464 г |
| Ниацин | 3.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Кремний, Si | 1.52 мг | 30 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Магний, Mg | 52.18 мг | 400 мг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Натрий, Na | 173.16 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Сера, S | 215.69 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.5% | 464 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 14.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 244.98 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.7% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.4% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 7.812 мкг | 10 мкг | 78.1% | 41.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Медь, Cu | 97.26 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 4.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.867 мкг | 55 мкг | 45.2% | 24.1% | 221 г |
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9001 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.5471 мг | 12 мг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.948 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ??? составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».