| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 73 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.8% | 402 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.4% | 546 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 139.24 мг | 500 мг | 27.8% | 14.3% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.262 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0591 мг | 20 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Ниацин | 2.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 176.23 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Кремний, Si | 1.722 мг | 30 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Магний, Mg | 47.34 мг | 400 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Натрий, Na | 194.61 мг | 1300 мг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Сера, S | 206.23 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 14.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 275.53 мг | 2300 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.6% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 7.634 мкг | 10 мкг | 76.3% | 39.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Никель, Ni | 5.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.655 мкг | 55 мкг | 44.8% | 23.1% | 223 г |
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9372 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.5553 мг | 12 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.823 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с черносливом составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».