| Киви [Азбука Вкуса] | 90 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Яблоко Голден | 90 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.2% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329 мкг | 900 мкг | 36.6% | 84.5% | 274 г |
| бета Каротин | 1.976 мг | 5 мг | 39.5% | 91.2% | 253 г |
| бета Криптоксантин | 3.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.675 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10.2% | 2263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 39.3% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 10.9% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.6 мкг | 120 мкг | 93.8% | 216.6% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3611 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5539 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.5 мг | 2500 мг | 11.7% | 27% | 858 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.5% | 2461 г |
| Кремний, Si | 11.834 мг | 30 мг | 39.4% | 91% | 254 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 17.6% | 1321 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.8% | 2623 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11696 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 10.9% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.276 мг | 18 мг | 18.2% | 42% | 549 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 12.5% | 1859 г |
| Литий, Li | 1.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 26.3% | 875 г |
| Медь, Cu | 18.94 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5280 г |
| Молибден, Mo | 2.319 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.6% | 3019 г |
| Никель, Ni | 3.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 29.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37629 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».