| Чечевица, розовая | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 67 г |
| Сметана Станция молочная 15% | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 115.18 мг | 500 мг | 23% | 10.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.075 мкг | 400 мкг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.03 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2274 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| Натрий, Na | 143.74 мг | 1300 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Сера, S | 163.36 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 194.72 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.684 мг | 18 мг | 20.5% | 9.3% | 489 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 20.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.6021 мг | 2 мг | 30.1% | 13.6% | 332 г |
| Медь, Cu | 485.08 мкг | 1000 мкг | 48.5% | 21.9% | 206 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Селен, Se | 14.089 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.6% | 390 г |
| Фтор, F | 59.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6724 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.7435 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 19.521 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.055 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.37 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная лепешка составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».