Мой здоровый рацион

Рецепт Дыня сушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дыня сушеная

Дыня 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дыня сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.3% 1267 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 74 г 219 г 33.8% 9.7% 296 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 12.9% 222 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 670 мкг 900 мкг 74.4% 21.3% 134 г
бета Каротин 4 мг 5 мг 80% 22.9% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 7.6% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 6.3% 450 г
Витамин В4, холин 76 мг 500 мг 15.2% 4.3% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 2.3 мг 5 мг 46% 13.1% 217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 8.6% 333 г
Витамин В9, фолаты 60 мкг 400 мкг 15% 4.3% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 200 мг 90 мг 222.2% 63.5% 45 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин К, филлохинон 29 мкг 120 мкг 24.2% 6.9% 414 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 7.1% 400 г
Ниацин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1180 мг 2500 мг 47.2% 13.5% 212 г
Кальций, Ca 160 мг 1000 мг 16% 4.6% 625 г
Кремний, Si 820 мг 30 мг 2733.3% 780.9% 4 г
Магний, Mg 130 мг 400 мг 32.5% 9.3% 308 г
Натрий, Na 320 мг 1300 мг 24.6% 7% 406 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 2.9% 1000 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 4.3% 667 г
Хлор, Cl 500 мг 2300 мг 21.7% 6.2% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4250 мкг ~
Бор, B 117 мкг ~
Ванадий, V 40 мкг ~
Железо, Fe 10 мг 18 мг 55.6% 15.9% 180 г
Йод, I 20 мкг 150 мкг 13.3% 3.8% 750 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 57.1% 50 г
Литий, Li 60 мкг ~
Марганец, Mn 0.35 мг 2 мг 17.5% 5% 571 г
Медь, Cu 470 мкг 1000 мкг 47% 13.4% 213 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7000 г
Никель, Ni 70 мкг ~
Рубидий, Rb 770 мкг ~
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 3.6% 786 г
Стронций, Sr 160 мкг ~
Фтор, F 200 мкг 4000 мкг 5% 1.4% 2000 г
Хром, Cr 20 мкг 50 мкг 40% 11.4% 250 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 2.1% 1333 г
Цирконий, Zr 30 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 73 г ~
Глюкоза (декстроза) 11 г ~
Сахароза 59 г ~
Фруктоза 20 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Дыня сушеная составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».