| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 109 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 133 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 133 г |
| Горчичное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 118.42 мг | 500 мг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 13.9% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3724 мг | 20 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.55 мг | 2500 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 82.11 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Магний, Mg | 60.92 мг | 400 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Натрий, Na | 314.44 мг | 1300 мг | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Сера, S | 113.99 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 491.69 мг | 2300 мг | 21.4% | 9% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 27% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.5333 мг | 2 мг | 76.7% | 32.2% | 130 г |
| Медь, Cu | 220.48 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Молибден, Mo | 4.666 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.845 мкг | 55 мкг | 39.7% | 16.7% | 252 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8613 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.8338 мг | 12 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.184 г | min 16.8 г | 30.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.526 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».