| Сайра бланшированная в масле, консервы | 245 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Картофель | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2557 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 8% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.768 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 10.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12136 г |
| Кремний, Si | 8.997 мг | 30 мг | 30% | 51% | 333 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 3.6% | 4790 г |
| Натрий, Na | 84.87 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.1% | 1532 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2687 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 9.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 140.42 мг | 2300 мг | 6.1% | 10.4% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2.7% | 6186 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.9% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 70.9% | 240 г |
| Литий, Li | 13.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4115 г |
| Медь, Cu | 45.58 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.8% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.3% | 2316 г |
| Никель, Ni | 1.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.37 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2955 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 35% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный Елена составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».