Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из крабовых палок и кукурузы ИХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых палок и кукурузы ИХ

Кукуруза, консервы 270 г
Сурими 205 г
Рисовая каша по 1-268 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палок и кукурузы ИХ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.8% 1134 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.4% 1711 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1% 11688 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2% 5625 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 5.8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 17.724 мкг 400 мкг 4.4% 4.9% 2257 г
Витамин В12, кобаламин 0.545 мкг 3 мкг 18.2% 20.2% 550 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 2.7% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 3.2% 3417 г
Витамин РР, НЭ 0.6824 мг 20 мг 3.4% 3.8% 2931 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.31 мг 2500 мг 4.3% 4.8% 2352 г
Кальций, Ca 24.01 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4165 г
Магний, Mg 24.27 мг 400 мг 6.1% 6.8% 1648 г
Натрий, Na 307.42 мг 1300 мг 23.6% 26.2% 423 г
Сера, S 60.44 мг 1000 мг 6% 6.7% 1655 г
Фосфор, P 125.2 мг 800 мг 15.7% 17.4% 639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 2.1% 5389 г
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 2.2% 4938 г
Медь, Cu 23.46 мкг 1000 мкг 2.3% 2.6% 4263 г
Селен, Se 9.793 мкг 55 мкг 17.8% 19.8% 562 г
Фтор, F 8.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49566 г
Цинк, Zn 0.2873 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.472 г ~
Метионин 0.175 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.816 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.053 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.082 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палок и кукурузы ИХ составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов