| Путассу | 190 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 7.5 г |
| Лук репчатый, сушеный | 2.5 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 20.6% | 322 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.113 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.871 мкг | 3 мкг | 95.7% | 63.3% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 5.6% | 1189 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1645 мг | 20 мг | 35.8% | 23.7% | 279 г |
| Ниацин | 2.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.47 мг | 2500 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Кальций, Ca | 63.94 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 9.6% | 692 г |
| Натрий, Na | 89.56 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Сера, S | 241.76 мг | 1000 мг | 24.2% | 16% | 414 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 23.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 212.06 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1609 г |
| Йод, I | 166.65 мкг | 150 мкг | 111.1% | 73.5% | 90 г |
| Кобальт, Co | 36.813 мкг | 10 мкг | 368.1% | 243.5% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Медь, Cu | 202.76 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.2% | 1262 г |
| Никель, Ni | 11.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.231 мкг | 55 мкг | 73.1% | 48.3% | 137 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 860.26 мкг | 4000 мкг | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Хром, Cr | 67.68 мкг | 50 мкг | 135.4% | 89.6% | 74 г |
| Цинк, Zn | 1.4076 мг | 12 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
| Валин | 1.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Глицин | 2.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.04 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».