| Творог 9% жирности | 150 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355 мкг | 900 мкг | 39.4% | 19.7% | 254 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 15.4% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 55.58 мг | 500 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 11.5% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.844 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 170.6 мг | 90 мг | 189.6% | 94.6% | 53 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 5.231 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1416 мг | 20 мг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 300.33 мг | 1000 мг | 30% | 15% | 333 г |
| Кремний, Si | 17.387 мг | 30 мг | 58% | 28.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Натрий, Na | 224.23 мг | 1300 мг | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Сера, S | 151.49 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 267.5 мг | 800 мг | 33.4% | 16.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 379.83 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 19.9% | 250 г |
| Литий, Li | 58.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2617 мг | 2 мг | 13.1% | 6.5% | 764 г |
| Медь, Cu | 143.1 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.1% | 699 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Никель, Ni | 11.968 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.349 мкг | 55 мкг | 31.5% | 15.7% | 317 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7534 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.4827 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | min 16.8 г | 22.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для перцев сырно-творожная с орехами составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».