| Мед пчелиный | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 614.6 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.3% | 376 г |
| Жиры | 48.6 г | 56 г | 86.8% | 14.1% | 115 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 1.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4% | 408 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.316 мг | 1.5 мг | 87.7% | 14.3% | 114 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 56.22 мг | 500 мг | 11.2% | 1.8% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 3.8% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.393 мг | 2 мг | 69.7% | 11.3% | 144 г |
| Витамин В9, фолаты | 234.694 мкг | 400 мкг | 58.7% | 9.6% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.837 мг | 15 мг | 212.2% | 34.5% | 47 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 16.102 мг | 20 мг | 80.5% | 13.1% | 124 г |
| Ниацин | 8.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.51 мг | 2500 мг | 21.4% | 3.5% | 467 г |
| Кальций, Ca | 302.45 мг | 1000 мг | 30.2% | 4.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 259.39 мг | 400 мг | 64.8% | 10.5% | 154 г |
| Натрий, Na | 132.65 мг | 1300 мг | 10.2% | 1.7% | 980 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 436.3 мг | 800 мг | 54.5% | 8.9% | 183 г |
| Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 59278 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.143 мг | 18 мг | 28.6% | 4.7% | 350 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 36585 г | |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 1.9959 мг | 2 мг | 99.8% | 16.2% | 100 г |
| Медь, Cu | 12.24 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8170 г |
| Селен, Se | 54.082 мкг | 55 мкг | 98.3% | 16% | 102 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19598 г |
| Цинк, Zn | 5.1204 мг | 12 мг | 42.7% | 6.9% | 234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.821 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
| Треонин | 0.903 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.208 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 32.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 192.9% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 153.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.143 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.306 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.755 г | min 16.8 г | 75.9% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 158% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 32.449 г | ~ |
Энергетическая ценность семечки с медом составляет 614,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».