| Лук репчатый (Пассерование) | 125 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 450 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.5% | 588 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.282 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.8% | 1522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 6.9% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4767 мг | 20 мг | 7.4% | 7.6% | 1354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2905 г |
| Кремний, Si | 22.41 мг | 30 мг | 74.7% | 76.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 6.6% | 1566 г |
| Натрий, Na | 381.23 мг | 1300 мг | 29.3% | 30.1% | 341 г |
| Сера, S | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1886 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 14.2% | 725 г |
| Хлор, Cl | 581.17 мг | 2300 мг | 25.3% | 26% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.322 мг | 18 мг | 18.5% | 19% | 542 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 38.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.3546 мг | 2 мг | 17.7% | 18.2% | 564 г |
| Медь, Cu | 194.79 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 20.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 22.736 мкг | 70 мкг | 32.5% | 33.4% | 308 г |
| Селен, Se | 5.49 мкг | 55 мкг | 10% | 10.3% | 1002 г |
| Фтор, F | 71.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5582 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1601 г |
Энергетическая ценность чечевица с луком составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».