| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Хек (Варка) | 200 г |
| Сливки 10% [Станция Молочная] | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.5 мкг | 900 мкг | 34.3% | 46% | 292 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.834 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.889 мг | 5 мг | 37.8% | 50.7% | 265 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 159.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.229 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 22.1% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 14% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3207 мг | 20 мг | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.54 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3747 г |
| Кремний, Si | 15.707 мг | 30 мг | 52.4% | 70.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 7.9% | 1696 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3522 г |
| Сера, S | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 8.1% | 1658 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 13.2% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 40.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2568 г |
| Йод, I | 22.24 мкг | 150 мкг | 14.8% | 19.9% | 674 г |
| Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 68.7% | 195 г |
| Литий, Li | 11.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1903 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.1% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Никель, Ni | 3.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13382 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4765 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 20.4% | 659 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2719 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».