| Куриная грудка (филе) | 652 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Приправа томаты, базилик и чеснок | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 18% | 283 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| альфа Каротин | 2.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 21.479 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 93.24 мг | 500 мг | 18.6% | 9.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 17.3% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.928 мг | 2 мг | 46.4% | 23.6% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.944 мг | 15 мг | 26.3% | 13.4% | 380 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.741 мг | 20 мг | 43.7% | 22.2% | 229 г |
| Ниацин | 12.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.52 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10010 г |
| Магний, Mg | 98.1 мг | 400 мг | 24.5% | 12.5% | 408 г |
| Натрий, Na | 68.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Сера, S | 255.47 мг | 1000 мг | 25.5% | 13% | 391 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 12.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 87.16 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 10.188 мкг | 10 мкг | 101.9% | 51.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 12.451 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Селен, Se | 25.872 мкг | 55 мкг | 47% | 23.9% | 213 г |
| Фтор, F | 147.15 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2718 г |
| Хром, Cr | 28.3 мкг | 50 мкг | 56.6% | 28.8% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.4918 мг | 12 мг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.069 г | ~ | |||
| Валин | 1.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.246 г | ~ | |||
| Лизин | 2.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.985 г | ~ | |||
| Треонин | 1.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.218 г | ~ | |||
| Пролин | 1.154 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.622 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.8% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочная куриная грудка составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».