| Яйцо куриное жареное (без масла) | 175 г |
| Молоко 1% [ГМЗ 1] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 16.1% | 430 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.2% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 224.4 мг | 500 мг | 44.9% | 31.1% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 16.1% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.7% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 13.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 18.058 мкг | 50 мкг | 36.1% | 25% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0546 мг | 20 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2034 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3728 г |
| Натрий, Na | 119.79 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Сера, S | 157.34 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 14.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 139.46 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Йод, I | 17.88 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Кобальт, Co | 8.94 мкг | 10 мкг | 89.4% | 61.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7722 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Селен, Se | 28.34 мкг | 55 мкг | 51.5% | 35.6% | 194 г |
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8135 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.9924 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 509.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.808 г | min 16.8 г | 28.6% | 19.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 15.6% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».