| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 471 г |
| Огурец соленый | 183 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 23.9% | 497 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 52.73 мг | 500 мг | 10.5% | 12.5% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 22.3% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 28.3% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9248 мг | 20 мг | 24.6% | 29.2% | 406 г |
| Ниацин | 6.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.8% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6887 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Магний, Mg | 61 мг | 400 мг | 15.3% | 18.2% | 656 г |
| Натрий, Na | 330.14 мг | 1300 мг | 25.4% | 30.2% | 394 г |
| Сера, S | 152.28 мг | 1000 мг | 15.2% | 18.1% | 657 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 17.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 7.7% | 1542 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 6.465 мкг | 10 мкг | 64.7% | 76.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6309 г |
| Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.7% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 6.943 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.8% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.061 мкг | 55 мкг | 20.1% | 23.9% | 497 г |
| Фтор, F | 84.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4727 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 37.9% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.9729 мг | 12 мг | 8.1% | 9.6% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу из курицы составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».