| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] | 500 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Шампиньоны маринованные | 400 г |
| Лук жареный по 2-56 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12% | 636 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 6.4% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.07 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.303 мг | 15 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 3.437 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.3% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3788 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1451 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3802 г |
| Кремний, Si | 11.158 мг | 30 мг | 37.2% | 28.5% | 269 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Натрий, Na | 115.93 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 83.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 31.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Медь, Cu | 29.33 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3825 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.165 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат обложка нежный составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».