| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 390 г |
| Морковь | 430 г |
| Древесный гриб | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 150 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Соевый Соус [Азифуд] | 10 г |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) | 462 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.4% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 639.2 мкг | 900 мкг | 71% | 118.5% | 141 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.821 мг | 5 мг | 76.4% | 127.5% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 15.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.311 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.5% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.908 мкг | 3 мкг | 96.9% | 161.8% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.66 мг | 90 мг | 20.7% | 34.6% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.674 мг | 20 мг | 13.4% | 22.4% | 748 г |
| Ниацин | 1.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.7% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3508 г |
| Кремний, Si | 8.734 мг | 30 мг | 29.1% | 48.6% | 343 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 10.7% | 1559 г |
| Натрий, Na | 82.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.7% | 1570 г |
| Сера, S | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.7% | 1712 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 16.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 9.5% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 10.384 мкг | 10 мкг | 103.8% | 173.3% | 96 г |
| Литий, Li | 5.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2035 г |
| Медь, Cu | 108.22 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18% | 924 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 17.2% | 974 г |
| Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.563 мкг | 55 мкг | 19.2% | 32.1% | 521 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4209 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 37.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 6.3% | 2653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат добавить морк, грибы, лоба составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».