| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Какао-порошок | 70 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.2% | 580 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 10.5% | 232 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 3.8% | 642 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 11.4% | 215 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.7% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 4.8% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.087 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 2.3% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 7.374 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.6% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1435 мг | 20 мг | 20.7% | 5.1% | 483 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.72 мг | 2500 мг | 19.8% | 4.8% | 504 г |
| Кальций, Ca | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1484 г |
| Кремний, Si | 19.565 мг | 30 мг | 65.2% | 16% | 153 г |
| Магний, Mg | 146.28 мг | 400 мг | 36.6% | 9% | 273 г |
| Натрий, Na | 11.95 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10879 г |
| Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.8% | 1357 г |
| Фосфор, P | 316.8 мг | 800 мг | 39.6% | 9.7% | 253 г |
| Хлор, Cl | 38.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.261 мг | 18 мг | 29.2% | 7.2% | 342 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 9.9% | 247 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5724 мг | 2 мг | 128.6% | 31.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 1017.55 мкг | 1000 мкг | 101.8% | 24.9% | 98 г |
| Молибден, Mo | 9.942 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.5% | 704 г |
| Никель, Ni | 61.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.022 мкг | 55 мкг | 20% | 4.9% | 499 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 294.89 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.8% | 1356 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 2.9391 мг | 12 мг | 24.5% | 6% | 408 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.495 г | min 16.8 г | 32.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.359 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты пп из овсянки составляет 408,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».