| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2380 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 25.3% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 28.4% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 8.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.031 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.1% | 19695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 3.7% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.192 мг | 20 мг | 1% | 6.2% | 10417 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.64 мг | 2500 мг | 1.5% | 9.3% | 6642 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 8% | 7862 г |
| Кремний, Si | 4.626 мг | 30 мг | 15.4% | 95.1% | 649 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 8.6% | 7067 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 51793 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 21739 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 6.8% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 3.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 63889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 4.3% | 14063 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 21.6% | 2899 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 7.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 42.71 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 26.5% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 7.4% | 8083 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 44346 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0762 мг | 12 мг | 0.6% | 3.7% | 15748 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».