| Соевый соус | 48 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 450 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 21.4% | 299 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 102.96 мг | 500 мг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 22.5% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.966 мг | 2 мг | 48.3% | 30.9% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.525 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8341 мг | 20 мг | 74.2% | 47.4% | 135 г |
| Ниацин | 8.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.03 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.1% | 702 г |
| Кальций, Ca | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2234 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Натрий, Na | 734.34 мг | 1300 мг | 56.5% | 36.1% | 177 г |
| Сера, S | 304.35 мг | 1000 мг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 19.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 101.4 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 8.966 мкг | 10 мкг | 89.7% | 57.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Медь, Cu | 104.52 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.7% | 957 г |
| Молибден, Mo | 13.029 мкг | 70 мкг | 18.6% | 11.9% | 537 г |
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.38 мкг | 55 мкг | 57.1% | 36.5% | 175 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.33 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2810 г |
| Хром, Cr | 22.37 мкг | 50 мкг | 44.7% | 28.6% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.4831 мг | 12 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.754 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.921 г | ~ | |||
| Лизин | 2.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с творогом составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».