| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Мексиканская Смесь [Бондюэль] | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21.1% | 679 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 9.8% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 17.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 24% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.706 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1665 мг | 20 мг | 15.8% | 22.7% | 632 г |
| Ниацин | 4.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.24 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 12.8% | 1119 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5196 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.4% | 1075 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 12.6% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 32.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3120 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 53.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 33.15 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.7% | 3017 г |
| Молибден, Mo | 5.094 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.5% | 1374 г |
| Селен, Se | 9.388 мкг | 55 мкг | 17.1% | 24.6% | 586 г |
| Фтор, F | 88.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4503 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 29.6% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.5353 мг | 12 мг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь с курицей составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».