Мой здоровый рацион

Рецепт Творжные кето булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творжные кето булочки

Творог 9% жирности 100 г
Мука Миндальная [Narmak] 100 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творжные кето булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.1 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 454 г
Белки 22.4 г 76 г 29.5% 7.9% 339 г
Жиры 29.8 г 56 г 53.2% 14.3% 188 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.4% 7065 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.5% 5237 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.6 мкг 900 мкг 18.2% 4.9% 550 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 0.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 5.1% 526 г
Витамин В4, холин 155.59 мг 500 мг 31.1% 8.4% 321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.82 мг 5 мг 16.4% 4.4% 610 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 1.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 16.728 мкг 400 мкг 4.2% 1.1% 2391 г
Витамин В12, кобаламин 0.654 мкг 3 мкг 21.8% 5.9% 459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 3.3% 811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 0.7% 3713 г
Витамин Н, биотин 13.015 мкг 50 мкг 26% 7% 384 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4191 мг 20 мг 17.1% 4.6% 585 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.38 мг 2500 мг 4.7% 1.3% 2112 г
Кальций, Ca 90.63 мг 1000 мг 9.1% 2.5% 1103 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 1% 2654 г
Натрий, Na 88.97 мг 1300 мг 6.8% 1.8% 1461 г
Сера, S 163.24 мг 1000 мг 16.3% 4.4% 613 г
Фосфор, P 186.8 мг 800 мг 23.4% 6.3% 428 г
Хлор, Cl 141.91 мг 2300 мг 6.2% 1.7% 1621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Железо, Fe 1.526 мг 18 мг 8.5% 2.3% 1180 г
Йод, I 14.34 мкг 150 мкг 9.6% 2.6% 1046 г
Кобальт, Co 5.882 мкг 10 мкг 58.8% 15.8% 170 г
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 0.2% 10582 г
Медь, Cu 72.98 мкг 1000 мкг 7.3% 2% 1370 г
Молибден, Mo 6.14 мкг 70 мкг 8.8% 2.4% 1140 г
Олово, Sn 4.78 мкг ~
Селен, Se 27.96 мкг 55 мкг 50.8% 13.7% 197 г
Стронций, Sr 6.25 мкг ~
Фтор, F 42.1 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9501 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 1.6% 1701 г
Цинк, Zn 0.757 мг 12 мг 6.3% 1.7% 1585 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.596 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.397 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.358 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.623 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.678 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.976 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.513 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 324.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.485 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.711 г min 16.8 г 22.1% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.215 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.884 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Творжные кето булочки составляет 371,1 кКал.

  • Порция = 34 гр (126.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».